co jeszcze

@kajdan masz taki problem? doczytaj trenuje pilke nozna. (5x w tygodniu + mecz sobota/niedziela). jeżeli chodzi o badania to elektrolity w porządku inne też :D zacząłem pić kakao(nie takie dla dzieci,puchatek itp) podobno kakao to napoj bogow! wrzucę badania jakie zrobilem i zobaczycie co jeszcze mogę zrobic :D

[...] dzis sypnalem 10gr, ale po silowym sypię 15gr + 40 gr Carbo Miska trzymana, to co zwykle. Jedynie na obiedzie u Mamy byly mielone to wsunalem, no i kawalek sernika w pracy - Kolezanka miala urodziny. Oto papu na jutro do pracy, ja jeszcze gulnę sobie szklankę kefiru i idę w kimę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa4d3b3a17f442d295f7ace1265884fd.jpg

[...] bardzo podły nastrój, znów łeb pękał, muchy w nosie kilkumetrowe no i motywacja -10000000. Wrrrrrrr MAKABRA. Taka humorzasta ostatnio chwilę przed debiutami byłam, nie wiem co się dzieję aczkolwiek dziwię się, że mnie jeszcze mąż nie ukatrupił. Dabadu - chyba odwrotnie ;) A polędwiczki ponieważ: mięciutkie i nie ma tyle zabawy co z cyckiem.

[...] kombucha, czerwone wino Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89a9a38891de4ff4b08791d1429d2588.png WYMIARY I pomiary jeszcze. W cycu obecnie głównie leci, biustonosze się robią za duże... No ale zakładam, że to znaczy, że BF spada %-) [...]

chyba dam bo unoszenia hantla w przó i na boki nie czuje a nie wiem co zamiast tego dac moze dam żołnierskie jeszcze. Dzisiaj w misce dzień buraczkowy ponad 1kg zeżarłem ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3979ffff60f343a59140a01fee74743f.png Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-12-16 21:57:41

Tak :-) Maltańczyk Do kolacji dołożylem jeszcze coś takiego. Co by węgle podbić :-) Tylko 1,5 porcji (w opakowaniu jest niby 4) Oczywiście po cardio Wszystko zmieszczone w makro :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d36a8c9916794a23a4291d83c9049c7d.JPG Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-12-16 21:49:30

Dodam jeszcze, że zalogować się bezpośrednio na stronie nie mogę, pojawia się taki oto komunikat: "Wystąpił błąd podczas logowania. Spróbuj ponownie za chwilę lub skontaktuj się z administracją". Jednak jestem zalogowany na forum i kiedy wchodzę na swoje konto pośrednio stąd, mam udostępniony pasek użytkownika, ale po próbie przejścia do [...]

[...] mam zamiar stosować od stycznia do końca lutego czyli te standardowe 8 tygodni, a przerwę świąteczną traktuje jako strategiczne roztrenowanie :) Maxy już posprawdzane. A i jeszcze jedna kwestia, na jadnej stronce znalazłem takie zdanie odnośnie hst w praktyce:" Aspekt praktyczny: Najlepiej wykonywać ćwiczenia w blokach po 2 albo 3, używając 2 - [...]

Dobrze, że już się lepiej czujesz Mariusz ! Mnie również ta informacja bardzo zaskoczyła, musicie faktycznie się zastanowić co dalej. Przypomnisz w jakiej kat chce Twoja Aga wyjść? Bikini czy sylwetka? Jeżeli bikini to nie jest źle bo tam przecież nie wygrywa się docięciem :) Co do plakatu jeszcze to ktoś zauważył w nim błąd?:D

RoLi, sylwia Dzięki! Zobaczymy co będzie następnym razem :) Doris Robi się jak zwykłe gołąbki, tylko że ja dałam drób zamiast wieprzowiny ;) mikrus jeszcze kurier podje i co będzie :D Creative wiadomo, że zawsze ktoś spojrzy się wzrokiem typu "idź umrzyj", ale zlewam to. Co do zmiany siłowni to trochę się boje, bo tam takie dziki chodzą %-) [...]

Jeszcze grypa żołądkowa daje się we znaki - 0 apetytu ;/ dziś 600kcal poniżej tego co zaplanowane było, a sami niżej zobaczycie czym nadrobiłem kalorykę... w cale nie jest mi z tym fajnie, bo tak czy siak jem z przymusu, bo wiem że muszę. Oby jutro było lepiej ;/ przez cały dzień zjadłem 1000kcal i teraz 1700 będę nadrabiać po treningu (niżej [...]

[...] daną liczbę kcal) i teraz wypadałoby dalej podbijać żeby waga szła do przodu tylko problem w tym że na samą myśl żeby to zjeść codziennie robi mi się niedobrze a co dopiero jeszcze podbijać ;d Diety nie mam jakiejś sztynej jem głównie to na co mam ochote i żeby makrosy mi się zgadzały posiłki przed po treningowe tylko są ,,typowo zdrowe" tj [...]

[...] obciążenia na dane partie mięśniowe są "normalne" czy można się czymś niepokoić? Przysiad: 20kg, MC: 15kg, Wyciskanie: 15kg i Wiosłowanie: 15kg. Czuje, że w przysiadach mam jeszcze zapas (5-7.5kg) ale za to w wyciskaniu jest to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC wiem, [...]

[...] jakies 3 razy tez mi sie uda wybrac :-)) Natomiast 26 grudnia wyjezdzam na narty na tydzien i chociaz bede miec silownie w hotelu to nie jestem pewna czy bede miec sile jeszcze na trenigi po calym dniu na stoku. Przynajmniej nogi raczej odpadna a z gora zobacze jak sie bede czula. Jesc bede czysto (zabieram mnostwo swojego zarcia %-) ) ale [...]

jeszcze bardziej się trzeba było wygiąć by "spotęgować" efekt wielkiego brzucha... Widzę ze ogólnie zaczynasz lekko tłuszczem obrastać. Nie ma jednak chyba sensu bym kolejny raz to samo powtarzal co masz robić...

Próbowałem 8h efekty były, ale mizerne co do 6 nie sprawdzałem. Jeszcze jedno pytanie zostało Jak uzupełnić ww i białko na masie np jak będę jadł 4000kcal Dodaję ze żadne sztuczne rzeczy nie wchodzą w grę,tylko naturalne. Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2014-12-16 20:08:48

Dzięki wielkie za odpowiedź. Właśnie brałem go pod uwagę. A jeszcze polecano mi spalacz o nazwie Fat Off UNS. Co o nim sądzicie? Jak się ma on do Revexa?

Jeee ale weekend na sportowo ! Kurde, pewnie fajna sprawa :D jeszcze, ze Ci się chciało tak wczesnie wstawać. Ja nie mam z tym problemu, kiedyś wstawalam dziennie o 5 bo o 6 zaczynałam trening. Ale wiem, ze wiele osób nie lubi wczesnie wstawac i maja z tym kłopoty :) btw, my (mam na myśli wszystkich, którzy masuja :D) musza sie w miare wysypiać, [...]

[...] więc skąd czerpiesz witaminy itp, suplementujesz się czymś czy po prostu ich nie wliczasz? No i możesz zawsze zamienić chudą kurę na wieprza lub dawać nieco bardziej kaloryczne co nie znaczy gorsze produkty czyli zamiast serka twaróg tłusty itp. Poczekajmy aż wypowie się ktoś bardziej doświadczony ale według mnie tu potrzebne są jeszcze zmiany :)

Acha czyli powrot do ciezary ktorym zaczynam a pozniej jeszcze jedna - 10 kg... bardzo fajny pomysl tylko pytanie teraz.. czy taka forma do upadku miesniowego bedzie dobra na cykl min 8 tyg ? czy moze robic to co drugi trening ?